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REVISTA QUO


Test: ¿Qué tan timido eres?

¿Tienes pensamientos negativos y temes que te rechacen?

La sobreprotección está asociada con el origen de la timidez.

La timidez es una sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo, que una persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta entablar conversaciones y relacionarse con los demás. Vivir con timidez empobrece nuestra vida social y las posibilidades de ocio y desarrollo profesional, lo que puede llevar a la frustración.

Los hogares donde se sobreprotegen a los hijos o aquellos en los cuales se vive un ambiente muy estricto y descalificador, están asociados con el origen de quienes viven la timidez. Aunque también hay propuestas de que es una disposición neuronal innata muy particular en los lóbulos frontales, según el gurú de la inteligencia emocional, Daniel Goleman.

A continuación encontrarás unas frases relacionadas con la timidez, que te servirán de indicador para conocer el grado en que la experimentas. Marca en una escala del 1 al 5 la calificación que se acerque a tu forma de pensar.

Necesitarás sumar cada bloque por separado y después tener la suma total para conocer el grado y perfil de tímido al que perteneces.

La escala de respuestas es: 1 totalmente en desacuerdo, 2 en desacuerdo, 3 neutral, 4 un poco de acuerdo y 5 totalmente de acuerdo.

Área 1
a) Cuando estoy en un lugar que no conozco me pongo un poco nervioso.....1)  2)  3)  4)  5)
b) Conocer personas nuevas me pone un poco tenso.................................... 1)  2)  3)  4)  5)
c) En una fiesta siento ansiedad de ser el primero en bailar............................1)  2)  3)  4)  5)
d) La primera cita de trabajo e escuela me causa tensión nerviosa.................1)  2)  3)  4)  5)
e) En una reunión social no soy quien empieza a hacer la plática,
pero si me hablan empiezo a socializar sin problema...................................... 1)  2)  3)  4)  5)

Área 2
a) A menudo me siento observado por todas las personas.............................. 1)  2)  3)  4)  5)
b) Me visto de forma muy discreta para pasar inadvertido................................ 1)  2)  3)  4)  5)
c) Con personas que acabo de conocer me preocupa decir alguna tontería.... 1)  2)  3)  4)  5)
d) Tengo miedo de que con solo verme, alguien se entere de mi inseguridad...1)  2)  3)  4)  5)
e) En una fiesta me siento más observado que el festejado...............................1)  2)  3)  4)  5)

Área 3
a) Siento que cualquiera tiene más habilidades que yo..................................... 1)  2)  3)  4)  5)
b) Me siento peor que el patito feo o la muñeca fea de Cri-Cri...........................1)  2)  3)  4)  5)
c) Lo malo de mí es que...siempre veo lo malo de mí......................................... 1)  2)  3)  4)  5)
d) Hasta Tontín de Blancanieves es más inteligente que yo.............................. 1)  2)  3)  4)  5)
e) Si me equivoco en alguna situación social me atormento todo el día..............1)  2)  3)  4)  5)

Área 4
a) Si en un grupo alguien tiene que dirigir unas palabras, me escondo..............1)  2)  3)  4)  5)
b) Cuando necesito hacer una exposición, no me presento................................1)  2)  3)  4)  5)
c) No pido la hora en la calle porque me pone muy nervioso...............................1)  2)  3)  4)  5)
d) Me da pena preguntar en un sitio público dónde está el baño.........................1)  2)  3)  4)  5)
e) Desaparezco cuando hay que asistir a cualquier evento social.......................1)  2)  3)  4)  5)

Área 5
a) Para no equivocarme en mis comentarios, mejor no hablo ni participo............. 1)  2)  3)  4)  5)
b) Prefiero no tener pareja, pues no sabría que hacer o qué decirle..................... 1)  2)  3)  4)  5)
c) Aunque muchas veces sé la rspuesta en una reunión, mejor me callo............... 1)  2)  3)  4)  5)
d) Prefiero, por pena, no hablar por teléfono para pedir comida rápida.................. 1)  2)  3)  4)  5)
e) Prefiero dejar de hablarle a alguien para evitar ser rechazado........................... 1)  2)  3)  4)  5)

Área 6
a) Si me invitan a una reunión pongo cualquier excusa con tal de no ir.....................1)  2)  3)  4)  5)
b) Evito cualquier tipo de contacto social...................................................................1)  2)  3)  4)  5)
c) Prefiero evitar las calles por donde pasan personas que conozco.........................1)  2)  3)  4)  5)
d) Evito citas o reuniones sociales..............................................................................1)  2)  3)  4)  5)
e) Prefiero no recoger un premio para evitar cualquier contacto................................1)  2)  3)  4)  5)

Área 7
a) Me paraliza pensar que iré a una reunión social.....................................................1)  2)  3)  4)  5)
b) Paso horas ensayando mi diálogo interno cada vez que voy a hablar....................1)  2)  3)  4)  5)
c) Si veo por la calle a una persona conocida, la evito................................................1)  2)  3)  4)  5)
d) Me quedo paralizado cuando conozco a una neuva persona..................................1)  2)  3)  4)  5)
e) Me siento inseguro en fiestas, escuela, trabajo o incluso con familia......................1)  2)  3)  4)  5)

RESULTADOS

Suma los puntajes de las siete áreas y descubre que tan tímido eres. Los extremos no son necesariamente disfuncionales.

Si tu puntaje fue de 35 a 55 eres un tímido light

Si tu puntaje fue de 155 a 175 eres un tímido fóbico

Considera que una calificación alta por categoría es un puntaje mayor que 20. Las categorías de tímidos no se presentan de forma absoluta y es probable que tengas calificaciones altas en más de un área; checa en cuál de ellas tienes una puntuación mayor a 20.

Si tu calificación fue más alta en el área, entonces eres:

Área 1.- Tímido light
Tu conducta es natural, pues todos experimentamos cierto grado de timidez ante ciertas situaciones.

Área 2.- Tímido auto-observador
Te la pasas observándote más de lo que los demás en realidad te observan a ti.

Área 3.- Tímido autocrítico
No te arriesgas a equivocarte, a ser rechazado o a parecer inadecuado.

Área 4.- Tímido con pánico escénico
Haces lo posible por pasar inadvertido frente a un grupo.

Área 5.- Tímido cauteloso
Siempre haces hasta lo imposible porque nadie se entere de tu pasado/presente/futuro sexual.

Área 6.- Tímido evitativo
Aunque sea una paradoja, no ir a una reunión aumenta tu miedo al contacto social: mientras más evitas la situación, más miedo te genera.

Área 7.- Tímido extremo
Te sientes incapacitado en tus actividades cotidianas y necesitas acudir con un especialista pues estás dejando de crecer como persona.

¿Cómo cambiar?
Lo importante es detectar una relación disfuncional a fin de sentirte cómodo en las interacciones sociales, por eso:

+ Piensa en ti mismo: Corre el riesgo de ser tú mismo y acéptate con tus virtudes y defectos
+ Refuerza tu autoestima: No pretendas ser "como los otros"
+ Exponte a situaciones que te causan conflicto
+ Aprende ejercicios de relajación, meditación y visualización creativa para enfrentar las situaciones sociales amenazantes.

 

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