La Escucha Activa es una habilidad esencial en las relaciones personales. Esta consiste en estar psicológicamente disponible y atento a los mensajes de quien nos habla. La Escucha Activa requiere esfuerzo y atención, pero nos permite empatizar y comprender las emociones de los demás. Además, es esencial para una buena comunicación interpersonal. La falta de comunicación puede afectar negativamente nuestras relaciones, por lo que debemos prestar atención a la Escucha Activa.
Lenguaje no verbal
El lenguaje no verbal es una parte importante de la comunicación. Entre un 65% y un 80% del total de nuestra comunicación con los demás la realizamos a través de canales no verbales. Es crucial que exista coherencia entre el discurso y la expresión no verbal para una comunicación eficaz. Al prestar atención a la comunicación no verbal, podemos comprender mejor a nuestros interlocutores y mejorar nuestras relaciones personales.
Empatía
La empatía es fundamental en la Escucha Activa. Para entender a alguien se precisa cierta empatía, es decir, saber ponerse en el lugar de la otra persona y tratar de entender cómo se siente desde ese lugar. Es significativo que prestemos atención a las emociones de los demás y que mostremos empatía en nuestras relaciones personales.
En palabras de Johann Kaspar Lavater: “Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y acallar cuando no tengas nada que decir”.
La Escucha Activa es esencial para nuestras relaciones personales. Nos permite comprender mejor a nuestros interlocutores y crear relaciones de confianza y empatía. Además, prestar atención a la comunicación no verbal es clave para una comunicación eficaz y podemos mejorar nuestras relaciones mostrando empatía hacia los demás. Es relevante recordar la cita de Johann Kaspar Lavater y trabajar en nuestras habilidades de escucha y comunicación.
Definición de la Escucha Activa
La Escucha Activa es una técnica que ayuda a establecer un diálogo eficiente, en el que el oyente puede interpretar y asimilar verdaderamente todo el contenido expresado por el hablante. Esto implica prestar atención a los gestos, la expresión corporal y la intonación de la voz del interlocutor, además de sus palabras.
Beneficios de la Escucha Activa
La Escucha Activa tiene numerosos beneficios tanto en las relaciones personales como profesionales. Entre ellos, se encuentra la generación de confianza, ya que cuando una persona se siente escuchada, estará más dispuesta a compartir sus pensamientos y sentimientos. Además, ayuda a desarrollar la empatía, lo que permite entender mejor los puntos de vista de los demás y reducir los conflictos organizacionales. También es una técnica que estimula el trabajo en equipo y permite obtener información relevante.
Técnicas de la Escucha Activa
Existen diferentes técnicas de la Escucha Activa que se pueden aplicar en la práctica para mejorar la comunicación. Entre ellas se encuentran la paráfrasis, que consiste en repetir con otras palabras lo que el interlocutor ha dicho, y la reformulación, que implica expresar con nuestras propias palabras lo que el interlocutor ha dicho. Otra técnica es el ‘feedback‘ o retroalimentación, que permite al interlocutor saber que ha sido escuchado y comprendido. También es crucial hacer preguntas abiertas para clarificar y profundizar en los temas tratados.
Mejora tus habilidades de la Escucha Activa en las relaciones personales con estos consejos
La Escucha Activa es una habilidad fundamental para mejorar las relaciones personales, ya que permite prestar atención al mensaje que se recibe y procurar comprenderlo y retroalimentarlo. Para desarrollar esta habilidad, es clave seguir algunos consejos clave:
- Focalizarse y estar presente: para escuchar activamente, es necesario estar concentrado en la persona que habla y evitar distracciones.
- Validar las emociones y lo que la otra persona está sintiendo: es fundamental entender cómo se siente la persona que habla, para poder responder adecuadamente a sus necesidades.
- Acompañar el diálogo: la Escucha Activa implica participar en el diálogo, haciendo preguntas, mostrando interés y expresando empatía.
- Prestar atención a lo que dice la persona y a lo que hace: para comprender el mensaje de la otra persona, es necesario observar tanto su lenguaje verbal como no verbal.
- Estar descansados: la Escucha Activa requiere de energía y atención, por lo que es vital descansar adecuadamente antes de una conversación importante.
La Escucha Activa puede encontrarse con algunos obstáculos que dificultan su práctica, como evitar la lectura de mente, no ser autorreferencial todo el tiempo, no emitir juicios o opiniones, y no suspender la escucha cuando un tema resulta difícil o poco interesante. Es esencial reconocer estos obstáculos y trabajar en superarlos para mejorar la Escucha Activa.
La Escucha Activa está ligada a la inteligencia emocional y el desarrollo personal. Al escuchar activamente, se pueden comprender mejor las emociones de la otra persona y responder adecuadamente a sus necesidades. Además, la Escucha Activa requiere que se suspenda el multitasking, para concentrarse en la persona que se tiene en frente y no en otras distracciones.
Para mejorar la Escucha Activa, es significativo dar un feedback o señal de que se está escuchando durante una conversación. La expresión de interés y empatía puede fomentar una comunicación más efectiva y mejorar la relación con la otra persona. Finalmente, es crucial reconocer que existen sesgos que pueden dificultar la práctica de la Escucha Activa, al intentar adecuar lo que se está escuchando a una idea preconcebida. Reconocer estos sesgos y trabajar en superarlos puede mejorar significativamente la habilidad de escuchar activamente en las relaciones personales.
Consejos para aplicar la Escucha Activa en una discusión de pareja
La falta de comunicación es uno de los problemas más frecuentes que enfrentan las parejas en su convivencia diaria. La dificultad para entenderse y expresar lo que uno siente o piensa puede generar conflictos y desencuentros.
Por eso es fundamental aplicar la escucha activa en la pareja, para mejorar la comunicación y la relación en general. La importancia de la escucha activa radica en la capacidad de prestar atención y comprender realmente lo que la otra persona quiere decir.
- Mirar a la pareja a los ojos es uno de los seis consejos prácticos que se pueden aplicar para mejorar la escucha activa en la pareja. Esto ayuda a demostrar interés y atención en la conversación.
- No interrumpir es otra recomendación básica para una escucha activa efectiva. Es vital escuchar a la pareja hasta el final antes de responder.
- No intentar leer la mente significa no asumir lo que la pareja piensa o siente, sino preguntar y solicitar más información para entender mejor su punto de vista.
Para lograr una escucha activa efectiva, es fundamental poner en práctica la empatía en la conversación. Es necesario esforzarse por comprender cómo piensa y siente la otra persona. La empatía permite entender mejor los sentimientos y necesidades de la pareja para llegar a soluciones más efectivas.
La escucha activa no solo es clave en la pareja, sino que se puede aplicar en todos los ámbitos del día a día para mejorar los procesos comunicacionales y reducir los conflictos.
Por lo tanto, es recomendable practicar la escucha activa en todas las situaciones de la vida diaria en las que se requiere comunicación. Así, se puede reducir la frecuencia de conflictos y mejorar las relaciones interpersonales.
